人們經(jīng)常會(huì)說“身體是革命的本錢”，也就是說好的身體是干好一切事情的基礎(chǔ)，沒有好的身體去談如何干好工作、經(jīng)營好家庭、干事創(chuàng)業(yè)等恐怕都是一場(chǎng)空談。由此可見，健康對(duì)人是多么的重要。

新的一年，面對(duì)被新型冠狀病毒肆虐的中國和世界，無數(shù)人被感染，有很多重病患者不幸離開了世界，給我們的國家造成了嚴(yán)重?fù)p失，給每一名中國人的生活都蒙上一層厚厚的面紗，而病源竟然在吃上，這是國人的悲哀，也是人類的不幸，此次疫情的出現(xiàn)，讓我們更加感受到了健康的寶貴。

生活中我們都想有個(gè)健康的身體，都想讓病魔遠(yuǎn)離我們，但怎樣才能讓自己的身體素質(zhì)更好、免疫力更強(qiáng)，我想主要在兩個(gè)方面下功夫，一個(gè)是飲食上，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)上。

關(guān)于飲食，現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏非常的快，很多人都有一些不良的生活習(xí)慣，尤其是飲食不規(guī)律對(duì)健康的影響很大，嚴(yán)重違背了俗話說“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”原則。而對(duì)于從小在農(nóng)村生活的我來講，也有一些獨(dú)到的見解，首先就是不挑食，也就是要平衡飲食，搭配吃米食、面食、蔬菜等，減少吃垃圾食品，讓體內(nèi)各類需求元素得到均衡補(bǔ)充；其次就是按時(shí)就餐，一日三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食或睡前進(jìn)食，并且早晚餐以清淡為主，利于養(yǎng)胃和吸收；最后就是減少吸煙喝酒，吸煙會(huì)使心血管病加劇，加速動(dòng)脈粥樣硬化和生成血栓，導(dǎo)致心律不齊。而過量喝酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多種營養(yǎng)素缺乏，甚至引起食欲下降。因此生活中要減少吸煙頻率和飲酒量。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我也深有體會(huì)，小時(shí)候身體素質(zhì)特別差的我，經(jīng)常生病打針，但在上初中后的十余年，我加強(qiáng)身體鍛煉，尤其是體育鍛煉，近些年一年四季感冒發(fā)燒明顯減少，免疫力也大大加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)可以促使血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力，但是這并不是說任何形式、任何強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都對(duì)健康有益。首先要結(jié)合個(gè)人的身體情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目計(jì)劃，是該選擇劇烈運(yùn)動(dòng)還是一般運(yùn)動(dòng)都要?dú)w結(jié)到自身體質(zhì)上；其次在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上要有規(guī)劃，最好是每天定時(shí)定點(diǎn)進(jìn)行，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，想起來運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)，想不起來就不運(yùn)動(dòng)，這樣身體會(huì)受不了；再起在運(yùn)動(dòng)安全上多注意，尤其是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇上要是安全的，最好是能至少兩人一起運(yùn)動(dòng)，有利于互聯(lián)互保；最后就是運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能量，不要讓身體透支，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后最好能洗個(gè)溫水澡。這樣長時(shí)間堅(jiān)持對(duì)身體健康十分有益。

我的健康“經(jīng)”就是健康飲食加堅(jiān)持鍛煉，從而實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體。